Diyet Listeleri

Şeyda Coşkun ile Süper Etkili Detoks Tarifi

Gerçi hepiniz biliyorsunuzdur; ârife tarif gerekmez derler ancak yine de âdet yerini bulsun diye söyleyeyim. Detoks; vücudun toksin maddelerden arındırılma işlemidir.

Doğru bir Detoks programı düzenli uygulandığı takdirde metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardım eder. Detoks, kendinimizi daha dinç ve zinde hissetmemizi sağlar.

Detoks programları kısa zamanda sonuç vermektedir. Beslenmede detoks çoğu zaman 3 günlük, 5 günlük, 7 günlük kürler şeklinde uygulanmaktadır. Detoks uygulamasının bazen 2 hafta sürdüğü de olur. Fakat detoks yapılışı biraz meşakkatli olduğundan ekseriyetle 3 gün uygulamak tercih edilir.

Detoks Faydaları

Aslında vücudumuz kendi kendini temizleyebilme özelliğine sahiptir. Bilhassa bu temizlik operasyonu geceleri ve sabah erken saatlerde daha aktif olarak gerçekleşir. Fakat yaşımız ilerledikçe vücudumuz bu görevi yerine getirmekte zorlanır, yanına bir yardımcı arar. İçtiğimiz sudaki, teneffüs ettiğimiz havadaki, yediğimiz gıdalardaki çeşitli maddeler; aşırı stres, yorgunluk, anksiyete durumları gibi pek çok faktör vücutta toksin oluşumuna yol açar.

İlgili Makaleler

Sigara kullanımı, sağlıksız beslenme, hava kirliliği gibi farklı nedenlere bağlı olarak vücudumuz toksinleri kendinden uzaklaştırmakta güçlük çekmeye başladığında detoks uygulamaya ihtiyaç duyarız. Bu detoks programları vücudumuzdaki zararlı atıkların temizlenmesinde rol oynar, hücrelerin yeniden yapılanmasına katkıda bulunur. Zayıflamayı kolaylaştırır. Cilt için uygulanan detokslar ise cildin tazelenmesinde, canlı ve parlak bir görünüme kavuşmasında etkili olur. Kısaca detoks, on numara 5 yıldızdır; uygulamasını bilene…

Kimler Detoks Uygulamalı?

Aslına bakarsanız hepimiz detoks yapmalıyız. Kimlerin detoks yapması gerekir? sorusunu belirli gruplar ile sınırlamak doğru olmaz. Fakat bazı kişiler detoks uygulamaya daha fazla gereksinim duyarlar:

  • Baş ağrısı, sırt ve eklem ağrıları ve boyun tutulması gibi şikayetleri olanlar
  • Sürekli soğuk algınlığına yakalanan, burun kaşıntısı, boğaz ağrısı, vücut direncinin düşmesi, göğüs hırıltısı, öksürükten muzdarip kişiler
  • Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, isteksizlik, devamlı uyku hâli veya uykusuzluk problemleri, baş dönmesi, anksiyet ve edepresyon yaşayanlar
  • Forma girmek isteyenler
  • Deride kızarıklık, döküntü, gözlerde irritasyon ve benzeri problemlerle karşılaşanlar
  • Bulantı, hazımsızlık, kabızlık, ağız kokusu, ateş ve buna benzer durumlardan yakınanlar

Kimler Detoks Uygulayamaz?

Detoks uygulamasının doktora danışıldıktan sonra yapılması her zaman için daha iyidir. Özellikle yüksek tansiyon hastaları, böbrek hastaları ve hamileler detoks beslenme programı tatbik etmeden önce mutlaka doktoruna sormalıdır.

Detoks Nasıl Uygulanır?

  • Beslenmede detoks uygularken öğünlerinizin düzenine dikkat etmeniz gerekmektedir.
  • Yemeklerinizde tuz kullanmanız yasaktır. Bunun yerine baharat ilavesi yapabilirsiniz.
  • Detoks nasıl yapılır? sorusunu cevaplarken çay ve kahve tüketimine de değinmek gerekir. Detoks beslenme programları siyah çay içermez. Buna alternatif olarak yeşil çay, nane, kekik, tarçın çayları, ada çayı, zencefil, zerdeçal veya kuşburnu gibi bitki çayları tüketilir.
  • Çoğu zaman süt ve süt, yağsız kefir ve yoğurt haricindeki diğer süt ürünlerine detoks diyeti listesi içinde yer verilmez.
  • Yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanmış detoks içecekleri her gün muntazaman tüketilmelidir.
  • Günlük su tüketimi 2,5-3 litre arasında olmalıdır.
  • Detoks çorba ve detoks içeceği hazırlanması gerekiyorsa mevsim sebze-meyveleri kullanılmalıdır.
  • Şeker ve şeker içerikli bütün gıdalardan da uzak durulması lâzımdır.

Şeyda Coşkun 3 Günlük Detoks Diyeti

Şeyda Coşkun 3 Günlük Detoks Diyeti

3 günlük detoks Şeyda Coşkun tarafından önerilen ve deneyenler tarafından etkili olduğu belirtilen kısa süreli bir beslenme programıdır. Bu detoks sayesinde kilo verme süreciniz hızlanacaktır. Yalnızca 3 gün uygulanan Şeyda Coşkun 3 günlük detoks diyet listesi şöyledir:

  1. Gün

Kahvaltı:

  • 1 yemek kaşığı yulaf, 15 adet çilek

Ara Öğün:

  • 4-5 adet çilek

Öğle:

  • 1 yemek kaşığı yulaf, 15 tane çilek

Ara Öğün:

  • Yine 5-6 adet çilek

Akşam:

  • Sabahleyin ve öğle vakti olduğu gibi 15 adet çilekle beraber 1 yemek kaşığı yulaf tüketilir.

Ara Öğün:

  • Tekrar 5-6 adet çilek yenir. (Dileyenler öğünlerde çilek yerine Frambuaz tercih edilebilir.)
  1. Gün

Kahvaltıda:

  • 1 adet haşlanmış yumurta veya 2 adet yumurtanın beyazı

Ara Öğünde:

  • 1 dilim ananas

Öğle Yemeğinde:

  • Sabah menüsünün aynısı

Ara Öğünde:

  • Yine 1 dilim ananas

Akşam Yemeğinde:

  • Sabah ve öğle vakti tüketilenler akşamleyin de yenir.
  1. Gün

Kahvaltı:

  • 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim hindi füme (Peynir, hindi fümeye sarılarak tüketilir.)

Öğle:

  • 100 gram tavuk göğüs ızgara

Ara Öğün:

  • Bir bardak tuzsuz ayran

Akşam Yemeği:

  • 5-6 adet mantar, 60 gr hindi göğüs (Bunlar yağsız tavada sotelenir.)

Şeyda Coşkun 3 Günde 4 Kilo Verdiren Detoks Tarifi

Bu da Şeyda Coşkun’un tavsiye ettiği başka bir detoks programı. Hemen uygulanılışını görelim:

Balkabağı Detoksu (1. Gün):

Balkabağı tokluk verdiği için sık sık diyet listelerine yazılır. Balkabağı detoksu ise şöyle hazırlanır:

Balkabakları küp küp doğranır. 3 kâse balkabağı, 3 adet karanfil, 1 kahve fincanı su, 1 çubuk tarçın beraber pişirilir.

Bu detoks sabah, öğle ve akşam tüketilir. Sabah-öğle arasında ve öğle-akşam arasında ödem çayı içilir.

Ödem çayının yapılışı şu şekildedir:

Parmak ucu kadar zencefil, 4 dilim limon, 1 demet maydanoz yarım litre suda kaynatılır. 5 dk bekletilip süzülür. Tatlandırıcı ve şeker eklenmez. Ara öğünlerde içilir.

Yumurta-Greyfurt Detoksu (2. Gün):

Greyfurt yağ yakımını hızlandırır, yumurta ise tok kalma süresini uzatır. Sabah, öğle ve akşam 1 adet haşlanmış yumurta tüketilir. Ara öğünlerde de greyfurt yenir ve hibiskus çayı içilir.

(Hibiskus Çayı yapmak için yarım litre suya hibiskus çayı (2 yemek kaşığı) atılır. Kaynadıktan 5 dk sonra süzülür. Sıcak ya da soğuk halde tüketilir.)

Protein Detoksu (3. Gün)

Kahvaltınızı; tost makinesinde kızarttığınız 4 adet mantarla yapın. Öğle yemeğinde 80 gr. Yağsız kırmızı et, balık, hindi veya tavuk eti yiyin. (Haşlama veya buğulama olarak tercih edin.)

Akşam da bunu yeyin ancak farklı bir et tüketin. (Mesela öğle yemeğinde tavuk yediyseniz akşam balık yiyebilirsiniz.)

Umarız faydasını görürsünüz, iyi detokslar!

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu