Diyet Listeleri

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir?

Zaman su gibi akıp geçti… Onunla tanıştığınız günü dün gibi hatırlıyorsunuz. Her şey güzel giderken bir gün bir şey öğrendiniz ve sanki bütün dünya size verilmiş gibi hissettiniz: Dünyalar tatlısı bir bebeğiniz olacak!

Evet, hamilelik, kadınların hayatlarındaki en özel, en heyecanlı dönemlerden biridir. Her kadın sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirerek bebeğini hayırlısıyla kucağına alabilmenin hayalini kurar. Fakat ne yazık ki bazen işler beklenildiği gibi gitmeyebilir. Hamilelik sırasında birtakım problemlerin ortaya çıkma riski mevcuttur. Gebelik şekeri de onlardan biridir. Gestasyonel Diyabet olarak da adlandırılan bu durum, hamilelikte şeker seviyesinin artması olarak tanımlanır. Hamilelik şekeri, şeker hastası olmayan kadınlarda da ortaya çıkabilir.

Gebelik Şekeri Nedir?

Bu konuyu biraz daha açacak olursak şunları söyleyebiliriz:

gebelikte diyabet hastalığı hamileliklerin %4’ünde görülmektedir. Genelde doğumun ardından normale dönmektedir. Gebelik şekeri ile karşılaşan anne adayının aslında hamilelikten önce şeker sorunu olmamıştır. Fakat vücudu, yeteri kadar insülin üretemediği için şeker işleyişinde düzensizlik meydana gelmiş ve sonuçta hamilelik şekeri oluşmuştur. Bu durum sadece kandaki şeker oranının yükselmesi şeklinde değil, azalması şeklinde de yaşanabilir.

İlgili Makaleler

Gebelik Şekeri Nasıl Belirti Verir?

Bu durum bazı işaretlerle kendini gösterir. Gebelik şekeri belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

  • Bulanık görme
  • Bulantı
  • Mesanede, vajinada ve ciltte enfeksiyon
  • İdrara çıkma sıklığında artış
  • Halsizlik, yorgunluk
  • Sürekli susuzluk hissi
  • İdrarda şeker çıkması (Hastanede yapılan bir test ile belirlenir.)

Gebelik Şekeri Neden Olur?

Hamilelik sevincini sekteye uğratan gebelik şekerinin sebepleri şunlardır:

  • Polikistik over hastalığı
  • Hipertansiyon
  • Vücut kitle indeksinin 25’den yüksek olması (Kilolu olmak)
  • Yakın akrabaların arasında tip 2 diyabet hastası veya daha önce gebelik diyabeti yaşamış birinin bulunması
  • Önceki hamileliklerde gebelik diyabeti yaşamış olmak
  • Önceden 4 kg’ın üzerinde bir bebek dünyaya getirmiş olmak

Gebelik Şekerinden Nasıl Korunulur?

Mutlu bir hamilelik geçirmek ve biricik yavrunuza herhangi bir sorun olmadan kavuşmak istiyorsanız bazı hususlara dikkat etmelisiniz. Canınızdan çok sevdiğiniz bebişiniz için şimdiden hazırlıklara başlayın ve gebelik şekerini önlemek için bunları yapın:

  1. Hamilelik planlaması yaparken ideal kilonuzu muhafaza etmeye çalışın.
  2. Hamilelikte de aşırı kilo almamak için sağlıklı ve dengeli beslenin.
  3. Doktorunuzun tüm önerilerini uygulayın.
  4. Fazla şeker tüketmekten kaçının.

Gebelik Şekeri Nasıl Teşhis Edilir?

Anne adayında gestasyonel diyabet olup olmadığı Oral Glukoz Tolerans testiyle (GTT) anlaşılır. Buna kısaca şeker yükleme testi denir. Genelde hamileliğin 24-28. Haftalarında uygulanır. Yüksek risk mevcutsa 32-34. Haftalarda da yapılabilir.

Gebelik Şekerinin Riskleri Nelerdir?

Gebelik şekeri bebeğin fazla kilolu doğmasına, doğduğu zaman mineral ve kan şekeri seviyesinin düşük olmasına, erken doğuma, nefes alıp-vermede (geçici olarak) zorluk çekmesine, anne adayında tansiyon yüksekliği ve preeklamsi (gebelik zehirlenmesi) gibi durumlara yol açabilir.

Gebelik Şekeri Tedavisi

Biraz felâket tellallığı yapmış gibi olduk ama gebelik şekerinin kontrol altına alınması kolaydır. Sizde böyle bir durum tespit edildiyse motivasyonunuzu düşürmenize gerek yoktur. Bence siz aşkınızın meyvesine ne isim vereceğinizi düşünün, odasını nasıl dekore edeceğinize karar vermeye çalışın. Bunu da kafanıza o kadar takmayın. Doktorunuz sizin için gebelik şekeri diyet listesi düzenleyecek, ona uyun. Düzenli egzersizinizi aksatmayın. Kan şekeriniz biraz fazla yüksekse şeker ilaçları ya da insülin iğnesi verilecektir; her şey sizin ve bebeğiniz için.

Gebelik şekeri tanısı koyulan anne adayının şeker seviyesi düzenli olarak takip edilmelidir. Bunun için her gün düzenli olarak kan aldırılıp şeker ölçümü yaptırılır.

Gebelik Şekeri Diyeti Nasıl Yapılır?

Evet, diyelim sizde gebelik şekeri saptandı. Tamam, Karadeniz’de gemilerinizi batırmayın. İçinizde evinizin neşesini, geleceğin zekâ küpünü, bir güzeller güzelini veya bir aslan parçasını taşıyorsunuz. Su koyvermek yok! Siz beraber neler neler yaparsınız. Bunu mu atlatamayacaksınız?

Öyleyse yapmanız gereken en önemli şeyi söylüyoruz: Gebelik şekeri için diyet uygulamak.

Gebelik şekeri diyeti uygularken yemeniz gerekenler şöyle:

  • Derisiz tavuk eti ve diğer protein kaynakları
  • Bol sebze ve meyve (Fakat her meyveyi yememelisiniz. Yaban mersini, elma, böğürtlen, çilek, ahududu, nar, vişne, greyfurt, mandalina yiyebilirsiniz.)
  • Tam tahıllı yiyecekler

Gebelik diyetinde yasak olanlar ise bunlar:

  • Beyaz pirinç, beyaz ekmek gibi ürünler
  • Rafine şeker içeren gıdalar
  • Patates, kahvaltılık gevrek, kuru hurma, pancar, olgun muz, ananas, incir, kuru üzüm, karpuz, mango, kayısı, üzüm, olgun erik, balkabağı ve erik gibi glisemik indeksi yüksek olan besinleri de diyetinizden çıkarmalısınız.

Tarçın çayı tüketmek de fayda sağlayacaktır. Zira tarçın, ihtiva ettiği biyoaktifbileşenlerle glikoz metabolizmasını düzenler (insülin hassasiyetini artırır), HDL, LDL kolesterolün ve trigliserit düzeyinin kontrol altına alınmasına katkı sağlar. 10 dakika boyunca 1 bardak suda bir tarçın çubuğunu  kaynatıp süzün ve günde birer defa tüketin. Tarçının tadından hoşlanmıyorsanız toz hâlini tavuk ya da balık üzerine, yulaf ezmesine serperek tüketebilirsiniz. Fakat tarçın dozunda tüketilmelidir, aşırı tüketilirse kasılmalar başlar.

Gebelik Şekeri Diyet Listesi

Aslında bu durumda uygulanabilecek standart bir diyet listesi verilemez. Çünkü gebelik şekeri beslenme programı hazırlanırken anne adayının yaşı, boyu, hamilelikten önceki kilosu, hamilelikte kaç kilo aldığı, OGTT testinin sonucu gibi verilerin beraber değerlendirilmesi şarttır.

Fakat yüzeysel olarak şunu söyleyebiliriz ki; gebelik şekeri diyeti vitamin ve minerallerden zengin olmalıdır. Düşük glisemik indeksine sahip kompleks karbonhidrat içerikli, posa oranı yoğun bir diyet programlanması önemlidir. Günde 10-12 bardak su tüketilmesi gerekir.

Hamilelik şekeri için diyet yaparken şunlara dikkat edilmelidir:

  • Her gün 3 ana öğün, 3 de ara öğün yenmelidir.
  • Tek tip beslenme tarzından uzak durulmalıdır.
  • Posalı ve lifli besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
  • Bir oturuşta fazla karbonhidrat tüketilmemeli, gün içine yayılmalıdır. Karbonhidrat alımı kesinlikle tamamen bırakılmamalıdır.
  • Bal, üzüm, pekmez, meyve suları kan şekerini âniden yükseltir. Bunlardan kaçınmak; kepekli pirinç, tam tahıl taneleri, bulgur, makarna, tam buğday ekmeği, yulaf ve çavdar gibi kompleks karbonhidratlara yönelmek gerekmektedir.

Gebelikte şeker olanlar ne yemeli?

Bunun genel bir liste olduğunu ve gebelikte diyabet yaşayan her anne adayına onun için özel beslenme programı hazırlanması gerektiğinin tekrar altını çizelim.

  • Sabah Kahvaltısı
  • 2 kibrit kutusu kadar light peynir (haftanın 4 günü 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yumurta yenir.)
  • Şekersiz çay
  • 10 adet tuzsuz zeytin
  • doyana kadar biber, domates-salatalık
  • 3 ince dilim esmek ekmek
  • Ara Öğün
    • 3-4 adet ceviz
    • Öğle Yemeği
    • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
    • 4 köfte büyüklüğünde et veya tavuk
    • 6 kaşık bulgur pilavı veya 3 ince dilim esmer ekmek
    • 1kase light yoğurt
    • Ara Öğün
    • 1 su bardağı light süt
    • 2 porsiyon meyve
    • Akşam Yemeği
    • Doyana kadar yağsız salata
    • 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
    • 3 ince dilim esmer ekmek
    • 1 kase light yoğurt
    • Gece Ara Öğünü
    • 1 su bardağı light süt
    • 2 porsiyon meyve

(Ayrıca haftada en az bir defa kurubaklagil yemeği ve ızgara balık tüketilmesi önerilir. Pirinç yasaktır.)

Bizden bu kadar, gerisi size kalmış. Bebeğiniz için her şeyi yapabileceğinize eminiz. Bunlar size zor gelmeyecektir.

Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz ve dünyanın en iyi annelerinden biri olmanız dileğiyle!

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu